农村有俗语，“七夕立秋两相连”。的确，七夕与立秋挨得特别近，在多数人的印象里，似乎七夕就是秋天的第一个节日，此时秋月初生，清风入弦，人们终于熬过了夏日暑热的浸淫，迎来清新凉爽的时光。

农历七月初七，是中国的传统节日七夕节，又名乞巧节、七巧节。人们习惯在这一天抬头仰望星空，寻找银河两岸的牛郎星和织女星。不经意间，丝丝的细雨伴着凉凉的晚风，欢喜中夹带着些许忧愁，洒向人间。清·雍正皇帝《七夕处暑》诗云：“天上双星合，人间处暑秋。稿成今夕会，泪洒隅年愁。梧叶风吹落，璇霄火正流。将陈瓜叶宴，指影拜牵牛。”这也是说暑热即将终止，气温开始下降，凉凉的初秋渐次登场。

楚辞有“悲哉，秋之为气也”，刘禹锡也有名句“自古逢秋悲寂寥”，悲秋，是中国文人的千年情节。从中医养生的角度来说，入秋之后，应及时调整作息，顺应天时，早卧早起，充足的睡眠有助于缓解悲秋情绪。早睡有助于阴精的收藏，早起有助于阳气的舒达。有研究表明，除了文化情结、文人易伤感之外，造成悲秋的主要原因是因为秋季阳光照射时间逐渐减少，人体生物钟不能及时适应日照时间的变化，致使人体生理节律紊乱和内分泌失调，因而出现了情绪与精神状态的紊乱；适当的户外活动，可以让人精神愉悦，但也不能运动过量、违背秋收冬藏的养生原则。

秋主肃杀，秋天万物开始凋零，人体阴阳之气也开始收敛，肺属金、肝属木，肺主肃降，肝主升发，肝气受到约束，情志不畅，再看到万物凋零的景象，不免生出悲伤之气。此时，可适当饮用一些花果茶，来防止悲秋的发生。例如玫瑰花果茶，取玫瑰适量，加入柠檬、雪梨，加水煮开，花香四溢，唇齿留香，疏肝理气、滋阴润燥，悲秋情绪瞬间缓解。

初秋温燥、深秋凉燥，秋季宜润肺养阴，秋梨则是不错的选择。梨性寒，味甘、微酸，有滋阴润肺、止渴生津、清心降火、止咳化痰等功效，是防治秋燥、滋养肺阴的良品。正如古人所说，梨“生者清六腑之热，熟者滋五脏之阴”，秋天，煮一碗冰糖雪梨，香甜可口，滋阴润燥，健康美味。秋季也是甘蔗成熟的季节，《本草纲目》有言：“蔗，脾之果，其浆甘寒，能泻火热，消渴解酒”，可取适量甘蔗、马蹄去皮，切碎，加水煮开，有清热止渴、益胃生津、养肺润燥之功效。

《黄帝内经·素问》在《脏气法时论篇》中云：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”意思是说，秋天宜收不宜散，应减辛增酸，尽量少吃辛辣刺激食物，适当多吃酸味果蔬，辅助肺气收敛。可取山楂、大枣、大米共同煮粥，酸甘化阴，滋养肺胃，改善食欲。但也要注意，对于患有消化系统疾病，如反流性食管炎、胃溃疡的患者，应酌情少量进食酸性食物，或放在餐后食用，以免加重症状。

秋季是收获的季节，上市的瓜果种类较多，加之昼夜温差大，人们贪凉进食过量的瓜果，极易造成腹泻高发，特别是本身脾胃虚弱的人，秋季养生更应注意减少生冷食物的摄入。秋季还是传染病高发期，对于细菌、病毒导致的腹泻，一定要注意饮食卫生，防止病从口入。可选山药、莲子、薏苡仁、白扁豆、大米煮粥，健脾养胃，渗湿止泻，可有效预防秋季腹泻的发生。古人为了弥补夏天的消耗、准备繁忙的秋收，习惯在秋季“以肉贴膘”，但对于体力劳动少的人，若再打着贴秋膘的名号进食大量肥甘厚腻，反而会加重脾胃负担，造成消化不良、腹泻的发生。

《黄帝内经·素问》在“四气调神大论”中非常明确地指出了秋季养生的原则：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。”总而言之，入秋养生，秋风虽爽，时主肃杀易燥，饮食上养阴润肺，减辛增酸，但又不可贪凉而过食生冷，以防腹泻；注重情志调畅，凝神定志，将发散在外的阳气与能量收回来，早睡早起，保持大文豪刘禹锡“秋日胜春潮”蓬勃向上的心境，“晴空一鹤排云上，便引诗情到碧霄”，“山明水净夜来霜，数树深红出浅黄”，赏秋、赞秋，而不悲秋。