本报记者 陈晶

五一小长假将至，春暖花开，疫情稳定，不少人跃跃欲试，想借此假期外出走走。那么，是不是五一可以放心外出活动了？又该注意些什么？专家来为你一一答疑释惑。

疫情防控知识要牢记

“随着瑞丽疫情的控制，我国又回到了无本土社区传播病例的好形势。总体来说，全国疫情控制的形势是好的，在社会层面没有感染者，应该说这为我们五一假期又开启了绿灯。五一长假即将到来，大家都愿意出去走一走，看一看，享受春天的美丽。但同时一定要时刻牢记，疫情防控还是不能放松。特别是在假日期间，不要组织、参与大规模聚会、聚餐等聚集性活动。”中国疾控中心流行病学首席专家吴尊友表示，瑞丽疫情提醒我们，只要境外疫情没有很好地控制，落实防控措施、防止境外疫情输入还是一项非常重要且需坚持的工作。

“大家不要忘记现在全世界还处在新冠肺炎病毒大流行的阶段，境外输入风险依然存在，所以我们还要绷紧防范疫情传播的这根弦。”中国疾病预防控制中心副主任冯子健强调。

作为普通公众，如果五一出行还应做好以下防疫保障：出行一定佩戴口罩，平时注意保持个人卫生；如果有发热呼吸道症状、腹泻等其他感染性疾病症状，最好不要出行，尤其是不要到人员众多的地方去，要及时就医；在出行过程中，尽量保持1米以上的人际距离。

出行应提防虫子危害

五一小长假，出门踏青的人不在少数，但要注意的是，5月也是各种昆虫出动的季节，需做好防护。

“每年4到10月都是蜱虫的活跃期，蜱虫一般在丘陵地带出没。”宁波市中医院皮肤科主治医师王慧介绍，蜱虫是一种体外寄生虫，一般叮咬家畜、宠物，也会咬人。蜱虫咬了人之后，不容易弄掉，它会将自己的整个口器嵌进皮肤里吸血，同时分泌有害物质。只在产卵和蜕皮的时候才会自行脱落，一般要两三天，随着摄入人血，蜱虫的体积也会变大，后面可以长到平时的10倍大小。

“被蜱虫叮咬后，有的患者会出现伤口红肿现象，有的伤口则不明显，发病的潜伏期可长达一个多月。所以春游后，建议回家马上好好洗个澡，并且仔细检查身体。”王慧提醒。

因为蜱虫吸血后还会往人体内钻，很难拔下。所以当被蜱虫叮咬后，切忌盲目使用拍死虫体和硬拔的手段，这样容易刺激蜱虫在皮表释放更多病毒，而硬拔还会使蜱虫的口器留在体内导致感染。最好的处理方法就是将酒精擦在虫体上，杀死蜱虫后用镊子将其从体表拔除。

“春末夏初，也是蜂类活跃的时节。提醒所有人，踏青赏花，注意防蜂蜇。”北京大学第一医院急诊外科医师高巍提醒，户外活动或游玩时，如果遇到蜜蜂蜇伤，首先，应立即用针头或者注射器挑出毒刺，或用卡片刮出毒刺；其次，因蜜蜂毒液为酸性，可用肥皂水、3%氨水或5%碳酸氢钠液涂敷蜇伤局部。黄蜂蜂毒与蜜蜂蜂毒不一样，为弱碱性，所以局部可用食醋或1%醋酸擦洗伤处。第三，如局部红肿发痒可外用药膏观察。第四，若全身出现皮疹、恶心呕吐、心慌憋气、大小便失禁等不适症状时，一定要切记立刻就近就医。

“千万要注意，蜜蜂蜇伤后拔出蜇刺是错误的！”高巍强调，因为当你用镊子或钳子夹住毒刺的那一刻时，有可能会把毒刺内的残留毒液再次注入人体内，加重过敏反应。

当心饮食不洁引发腹泻

五一外出游玩，往往都离不开当地美食。旅游是令人期待又兴奋的，再加上较大的运动量和体能消耗，常常令人胃口大开、食欲大增，但此时一定要注意饮食的节制和清洁，切忌“饥不择食”，当心饮食不洁引发腹泻。

“腹泻是肠黏膜分泌旺盛与吸收障碍、肠蠕动过快，致排便频率增加、粪质稀薄，含有异常成分者的统称。急性腹泻起病急骤，每天排便可达10次以上，粪便量多而稀薄，排便时常伴腹鸣、肠绞痛或里急后重。”北京积水潭医院感染疾病科白爱华说，因饮食不洁食物而引起的肠道感染是腹泻最常见的原因。

白爱华介绍，饮食不洁，容易导致腹泻的原因主要有：

喝未经加热的自来水。加氯不能杀死囊肿形式的寄生虫，如贾第虫或隐孢子虫，所以我们要将水煮沸至少5分钟。

饮食前不洗手。从外面回到房间，应先用肥皂洗手再去接触食物，洗手是除去病原体的有效方法。

许多餐馆和熟食店的汤、酱料及炖肉经常储存在大型容器中，往往没有盖上盖子，然后在微波炉内加热。微波烹调并不能杀死沙门氏菌和其他菌株的致病细菌。

吃水果不剥皮。如果你不想剥皮，可以把它们浸泡15分钟，在水中加入一勺3%的过氧化氢，然后再漂洗彻底。

肉类、鱼类未煮熟。未煮过的肉类、鱼类或家禽往往含有致病细菌。

为了预防腹泻、减少伤害，白爱华建议大家养成“饭前便后要洗手，生吃瓜果要洗净”的良好卫生习惯：饮食前用肥皂或有消毒除菌效果的肥皂彻底洗净双手；保证饮用洁净水；不吃变质食物；果蔬要清洗干净；避免或减少外出吃饭。

如果出现腹泻怎么办？白爱华说，首先应停止不洁饮食，适当休息，减少肠蠕动，减少体力消耗；其次注意腹部保暖，避免肠胃受凉；呕吐、腹泻严重的患者应暂时禁食，尽快去医院看医生，按医嘱及时口服止泻剂，并补充电解质，如口服补液盐等，以免出现水、电解质紊乱；应避免滥用抗菌素。同时做好肛周皮肤的清洁，减少刺激。每次便后用软纸轻擦肛门，用温水清洗，并在肛门周围涂油膏，以保护局部皮肤。另外，发生了腹泻不提倡饥饿疗法，宜吃一些清淡易消化的流质或半流质食物，症状好转后逐渐过渡到正常饮食。脱水是腹泻的常见并发症，表现为口渴、尿少、皮肤干燥起皱、双眼下陷，为防止脱水还应多饮一些糖盐水。

“此外，腹泻基本停止后，可供给低脂少渣半流质饮食或软食。少食多餐，以利于消化，如面条、粥、馒头、烂米饭、瘦肉泥等。”白爱华说，仍应适当限制含粗纤维多的蔬菜水果等，以后逐渐过渡到普食。注意复合维生素B和维生素C的补充，如鲜橘汁、果汁、番茄汁、菜汤等。同时应禁酒，忌肥肉，坚硬及含粗纤维多的蔬菜、生冷瓜果，油脂多的点心及冷饮等。