霜降至，天气变化明显。突然而至的寒冷，除了会带来比较明显的体感不适，对于我们的健康而言，也是一种挑战，此时，身体五处不能冻。

血管。低温刺激会使血管收缩、血压升高、心率加快、心肌缺血、血液黏稠度增高促使血栓形成，容易诱发或加重心脑血管疾病。对策是穿好暖身衣，即内衣贴身、中层宽松、外套防风，这样穿能避免臃肿还能良好蓄热。

呼吸道。呼吸道表面黏膜有一种防御能力，但在寒冷季节，由于气温降低，受到冷空气的刺激，它的防御功能也会降低。尤其是在秋末之际，早晚、午间的温度变化较大，室内外温差也较显著，空气中的病菌就更容易从呼吸道侵入。体质较为虚弱者，寒冷天气出门时可佩戴口罩。日常生活中要做到勤洗手，家中居室每天应定时开窗通风，避免病菌趁虚而入。

膝关节。对于关节炎患者而言，天气变化、潮湿受凉会导致疼痛加重，要穿好护膝勤泡脚，做好下肢保暖。穿衣可上薄下厚。此外，还可以经常进行热水泡脚，一般40摄氏度左右的水温（不烫手）泡15分钟即可。对于气血较弱的人，睡前泡脚时可加点米酒，这更加有利于活血暖身，改善身体怕冷的症状，同时还会有帮助睡眠的作用。

胃部。胃是一个对外界气候和温度很敏感的器官，人体受到冷空气刺激后，胃部容易发生痉挛性收缩，从而引发胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状。冷空气活动频繁，很容易影响胃肠道功能。这时可以来杯暖胃茶，生姜5片，高良姜5克，紫苏叶3克，将生姜洗净切片，与高良姜、紫苏叶同放入杯中，以滚开水冲泡，用杯盖焖约5分钟，待温度适宜后即可饮用，温中散寒，降逆和胃，适用于脾胃虚弱受寒之人，用于外寒寒饮所致的胃寒不适，嗳气、呃逆。脾胃虚弱患者可长期饮用，每日2～3次，餐后服下，出现任何怀疑与饮用该茶方所致的不适应立即停用。此外，受寒者应在受寒后尽快服用，频频进服，待症状缓解后停服，但应注意，饮用过程中出现口干舌红、口腔溃疡、咽干燥痛及大便秘结者停服。

头颈。头为诸阳之会，如果保护不好，阳气会丧失，头颈部位受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒，向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。此外，颈部受凉会使颈部肌肉紧张僵硬，是颈椎病发病重要因素。天气寒冷时，外出需戴好帽子和围巾。如需外出锻炼，最好选择下午气温回暖后，避免清晨过早出门受到寒冷刺激。

（作者系全国政协委员、北京中医药大学教授）