作者：唐旭东

春分，春季的第四个节气，古时又称为“日中”“日夜分”。《春秋凡露·阴阳出入上下篇》说：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”也就是说，在春分这一天，阴阳二气达到平衡状态，首先是昼夜相当，民间有“春分秋分，昼夜平分”的谚语，从春分以后白天的时间就会越来越长，一直到夏至白天最长。还有就是气候逐渐暖和，雨水日益充沛。

古代还将春分分为三候：“一候元鸟至，二候雷乃发声，三候始电。”是说春分以后，严寒已去，气温开始逐渐回升，燕子便从南方飞来了，下雨时天空便要打雷并发出闪电，一派春意融融的大好时节。

人感天地之灵气而生，与自然气候变化关系密切。所谓“天人相应”“适时摄生”，是说我们日常养生应顺天地阴消阳长的状态，春分季节需在饮食、起居、运动、情志方面顾护我们人体的阳气——

饮食禁寒少酸多清补。春分以后人体随自然界阳气升发，寒则易伤阳气，要避免冰冷刺激食物，如冰淇淋、冰棍、冰饮料之类，也要避免本性偏凉的食物如冰西瓜，多食应季蔬菜及辛温发散的食物如春笋、菠菜、芹菜、韭菜、葱、姜等，这些食物鲜嫩有营养且有利于生发阳气；药王孙思邈说“春日宜省酸增甘，亦养脾气”，意思就是春季宜少吃酸食、多吃甜食，如大枣、百合、薏米等，要少吃麻辣火锅、羊肉狗肉避免上火。另外，中医认为春季为肝气升发旺盛之时，多食酸味食品会使肝升发之气受阻，不利于气血运行；春分之后，人体阳气领气血运行，脾胃功能偏弱，大量进补阿胶、当归、鹿茸等，容易影响肠胃运化。

早睡早起身体好。春分之后，白昼逐渐延长，夜间逐渐缩短，作息应尽量不熬夜，以免耗阴伤阳，早上人体阳气和太阳一起升发，早起锻炼可舒畅经络气血保养阳气，养精蓄锐、预防疾病。

及时增减衣物保安康。春分以后，天气日渐暖和，但昼夜温差较大，气温在早晨和夜间偏低，难免有倒春寒的现象，有时雨水较多，甚至阴雨连绵、非常湿冷。此时，要随天气变化及时添减衣被，尤其是阳气不足、抵抗力较差的老人及小孩易被寒凉所伤，罹患感冒或风疹等病。春分以后，我在门诊上经常会遇到一类人，在早上或晚上因为没有及时增加衣物，腿部或腹部受凉后出现腹痛、腹泻，一分钟都不能耽误，排完便以后浑身软弱无力，中医认为此为阳虚泄泻，需要采用理中丸等中成药温中健脾止泻治疗。

舒缓运动养肝升阳气。“南园春半踏青时，风和闻马嘶”，描述的是春季踏青游玩的景象，春季到来春花烂漫、万木吐翠，自然界阳气升发，人应该顺应自然的变化，多到大自然中活动，如放风筝、爬山、郊游等，以升举体内阳气，令肝木之气条达、舒畅。各人应根据自己的身体状况，选择适合自己体能的锻炼项目，如跑步、广播体操、健身舞、太极拳、八段锦、球类运动等，使机体血脉畅通条达，无形中增加自身抵抗力。

情绪贵在心平气和。中医认为五脏的肝属木，喜畅达而恶抑郁，肝与春令升发之阳气相应。顺应阳气升发的自然规律，方可肝气顺畅调达，使人精力旺盛。春分以后要保持心情舒畅，心态平和，学会自我调控情绪，切勿忧愁思虑，也要避免过度愤怒或闷闷不乐，否则容易影响人体气血运行导致精神抑郁以及消化道症状。

一花一穴护阳气。一花指的是茉莉花，茉莉花香气清婉,馥郁宜人，中药学认为茉莉花性味辛、甘，温，具有理气、开郁、辟秽、和中的功效，此季少量泡茶饮用，不仅可以舒缓情绪、消除春困，更有调节肠胃、升发阳气、畅达气血、美容养颜的作用。一穴指的是阳陵泉，阳陵泉在小腿外侧、当腓骨小头前下方凹陷处，具有疏利肝胆气血、舒筋止痛的作用，在春分后每日指压点穴按摩，也具有畅达气血升举阳气的作用，对调整情绪、调节肠胃机能具有较好的作用。

综上所述，春分养生有妙招，就在平常循医道。我们应该从日常生活起居、饮食习惯、精神状态等各方面，保持人体的阴阳平衡状态，顾护机体阳气，不断增强体质，健康生活、工作。