本报记者 陈晶

小满过后，天气渐渐由暖变热，标志着炎夏登场。高温防晒季随之而来，我们除了要防晒黑，还要防紫外线引起的肌肤衰老，比如，色斑、皱纹、老化、松弛还有红血丝，甚至可能引发一些皮肤恶性肿瘤的发生。这些都是大家平时不注意防晒时，紫外线对皮肤的长期损害的积累所造成的。因此，平时注意防晒很重要。

紫外线指数＞2，需防晒

阳光能刺激皮肤合成维生素D，促进钙、磷的吸收和骨骼、肌肉的形成；可以刺激血清素水平上升，让人心情愉悦；还能缓解银屑病等慢性皮肤病。“适量的紫外线照射对人体的生长发育的确是必不可少的，但短期过量的紫外线照射会导致皮肤光变态反应和晒伤，长期的紫外线照射甚至会引起皮肤的光老化以及光致肿瘤。”华中科技大学同济医院主任药师方建国介绍，太阳光主要由紫外线、红外线和可见光组成，防晒主要还是在防紫外线的照射，紫外线是日光中引起皮肤病的最主要的光线，分为长波紫外线（UVA）、中波紫外线（UVB）以及短波紫外线，其中UVA和UVB是引起光敏性皮肤病的主要作用的光谱。UVA波长长，可穿过表皮作用于真皮浅层，与皮肤的光老化有关；而UVB只能达到表皮，可引起表皮的坏死和色素沉着，造成皮肤老化、松弛及黑斑等。

“防晒不仅可以防晒黑还可以预防光老化。光老化是不可逆的，紫外线中占比90%以上的UVA能直达皮肤的真皮层，破坏弹性纤维和胶原蛋白纤维。我们皮肤的老化来源于自然衰老的仅20%，而来源于光老化的有80%，所以，防晒是最省钱的抗老方式。”方建国介绍，防晒要看紫外线指数，只要紫外线指数高了，就需要防晒。紫外线指数是0~2，则无需防晒；紫外线指数是3~4，外出戴防护帽、太阳镜，使用具有轻度防晒能力的防晒产品；紫外线指数是5~6，避免太阳直晒，外出戴防护帽、太阳镜，使用防晒系数SPF15或以上的防晒霜；紫外线指数是7~9以上，尽量避免长时间暴晒，使用防晒系数不低于SPF25的防晒霜。

那么，什么是防晒系数？是不是防晒系数越高越好？

“SPF（Sun Protection Factor），即日光保护系数，是针对UVB（中波紫外线）的防护系数。”首都医科大学附属北京地坛医院主治医师张斌介绍，在没有任何保护的情况下，皮肤暴露于日光下会被晒红，严重的时候甚至晒伤，引起这种损害的主要就是UVB。通俗地说，假设皮肤在没有任何防护的情况下，照射阳光20分钟后就有红斑，那涂抹SPF15的防晒产品后，要照射阳光20×15=300分钟后，才会出现程度相同的红斑。不管用哪一类防晒霜，最好在出门前15~20分钟涂抹，并且每2~4小时补涂一次，防晒霜的使用量应该达到2mg/cm2，量太少的话防晒效果会直线下降，就是一张脸涂一枚一元硬币大小的量。喷雾型防晒要大量喷到皮肤上，然后用手抹匀才能发挥最大的防晒作用，且不建议对着自己的口鼻处喷。

“大家需要注意的是，防晒系数是在实验室中严格按照使用要求和厚度涂用而测得的，实际使用时，一般人很难把防晒霜涂到足够的厚度，又会因为出汗、擦脸等造成损失，如果不能及时补擦的话，就无法达到标注的数值所能提供的保护。”张斌提醒，防晒系数的高低，只是一个参考，并不能完全依赖于它。有些人可能认为，选择了一个防晒系数很高的产品，就可以高枕无忧了，结果发现还是被晒黑了，怪罪于产品不好，实际上可能是因为没有涂用足够的厚度或者没有及时补擦，所以说防晒霜的正确使用远远比系数更有用。另外，如果你有光敏性疾病（如日光敏感性皮炎、光敏性结缔组织病等），涂抹防晒霜可以起到一定的效果，但最重要的还是避免直接的日光照射，如果实在难以避免，建议在涂用防晒霜的基础上再穿长袖衫、戴宽檐帽、打遮阳伞等避免日晒。

防晒也分年龄

“对于不同年龄段的肌肤防晒，侧重点各有不同。”方建国介绍——

0~6个月宝贝：尽量避免直接暴露在太阳强光下，可穿有防护性的衣服，并使用宽边遮阳帽挡住脸部和脖子；尽量避免上午10点至下午4点直接暴露在阳光下。如果实在无法实现物理遮挡，也可以为宝宝皮肤的一些较小区域擦上少量宝宝敏感肌专用的SPF15的防晒霜。

6个月~6岁宝宝：除了用物理方法将有害紫外线“遮住”以外，宝宝还应该使用物理型防晒霜，因为这些成分不会被宝宝皮肤吸收，且刺激较小。6个月以上的宝宝涂抹防晒霜时，可以涂抹身体的所有部位，但应避开眼睛及其周围。如果持续暴露日照下，还需要每2小时补涂一次，出汗、游泳也要及时补涂。

6岁~18岁的儿童：防晒霜可以选择普通防晒剂，但仍需避免直接暴露在太阳强光下，简单的判断方法是当儿童在阳光下的阴影长度短于身高期间都不宜室外活动。

18岁以上青壮年：不管晴天阴天，出门都要记得抹防晒霜。

中老年朋友：中老年人皮脂腺分泌功能下降，很容易出现皮肤瘙痒、干燥的情况。皮肤比较敏感或是极度干燥的中老年人建议物理防晒，外出时长袖长裤大帽子用起来。皮肤状态较好的中老年朋友可以选用一些物理防晒霜。

不同程度的晒伤有不同的对策

那要是已经晒伤了，怎么办？方建国介绍，要根据晒伤程度不同，区别对待——

不小心轻度晒伤，可以在家做一些紧急处理，把水放在4℃冰箱冷藏后浸湿纱布外敷，或者在晒伤处湿敷炉甘石洗剂和芦荟凝胶。如果有保湿类面膜或生长因子类面膜，也可以在4℃冰箱冷藏后再敷一次，然后等皮肤蜕皮，修复一周左右。如果没有好转，再到医院寻求专业医生的帮助。

晒伤严重，像脸上长出了小斑或者皱纹，就不要试图用什么神仙药水，请到正规医院寻找医生进行科学的治疗。

总的来说，防晒不仅可以美白，更能减少光老化、降低皮肤肿瘤的发生率。